Hafizayi güçlendiren doğal besinler

Hafizayi güçlendiren doğal besinler



Hafizayi güçlendiren doğal besinler

Beyin sağlığımızı korumak icin dikkat etmemiz gereken en önemli hususlardan öncelikle olanı bol su içmektir ve vucudumuzu yeteri kadar su içmeye alıştırmaktır. Su içmediğimiz zamanda bundan ilk etkilenen organlarimizdan biri beyin oluyor.Ve Su eksikligi Tüm vucudumuzu Etkiliyor.Dolasiyla günde en azami sekiz-on bardak su içememiz şart.Beynimizin ve vucudumuzun sağlıklı çalişmasi için dikkat etmemiz gereken en önemli da dengeli ve yeterli beslenmek olacaktir.

Neler Okuyacaksiniz gizle
2 hafızayı güçlendirme hafıza güçlendiren besinler

hafıza güçlendirici dikkat toplayıcı besinler

Hafizamizi güçlendirmek ve odaklanma problemi yaşamamak için soframizda düzenli olarak yer almasi gereken besinler;

hafızayı güçlendirme hafıza güçlendiren besinler

  1. DENİZ ÜRÜNLERİ : Omega 3 zengini olan DENİZ ÜRÜNLERİNDEN BALIK beyin sağlığını korumak ve güçlendirmek için beslenme listemizde muhakkak yer almalı.Beyin sağlığı icin haftada en az İKİ , kez civa miktari düşük olan yüksek miktarda omega 3 içeren Deniz Ürünleriden Sardalya ,Hamsi ,İstavrit ve lüfer gibi yağlı balık tüketmeye özen gösterin
  2. YUMURTA ; Yumurta vücudumuz için gerekli en önemli ve en kaliteli hayvansal protein kaynaklarindan.Özellikle beyin hücrelerin gelişimin de yardimci olmak için çok önemli bir rol üstleniyor.Bu sayede öğrenme ve hafiza gibi bilişsel fonksiyonlari güçlendiriyor.Yumurta bir çeşit B vitamini olan kolin içeriyor,kolin yeni beyin hücresi oluşumunda ekti ediyor
    Zihin gününüzü artırmak için her sabah bir adet yumurta beslenme listenizde yer almalı .
  3. TAHILLAR; Tam tahıllı lada B vitamin kaynaği tahıllar beyin sağlığınızın devam etmesi ve eskisinden daha güçlü olası için için gerekli.Özellikle zengin lif kaynagi olan kepekli tahıl ürünlerini Mutfaklarınızda ve Tüm Ögün Yemekleriniz vr beslenmenizde mutlaka yer vermelisiniz .Tam buğday unundan yapılan ekmek B grubu vitaminlerin de iyi bir kaynagi bu vitaminleri almak alzHeimer hastalığı riskini azaltiyor
  4. CEVİZ-BADEM-FINDIK ; Ceviz içerisinde omega 3 ve 6 yağ asitleri,fosfor , kalsiyum, potasyum ve Demir açisindan Oldukca bol bulunuran besin. Yapılan deney ve bilimsel çalişmalarda cevizin beyini , algi da hızlılık ve daha çabuk öğrenme kapasitenin artigi ve ileştirigi göstermiş.Cocuklar beyin gelişimi için günde en az tam ceviz yada yine omega 3 içeriği zengin fındık- bademden günde 10-15 adet tüketilmelidir.
  5. SÜT ÜRÜNLERİ ; Zengin bir kalsiyum deposu olan SÜT ÜRÜNLERİ  içindeki trozin ile hafizayi hafizayi güçlendirmeye yardimci oluyor.Yogurt ya da diğer süt ürünlerinden günde en az 2 porsiyon tüketmeye özen gösterin
9 Beğen

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir