Sağlık

Hafizayi Güçlendiren Doğal Besinler 2021

Beyin sağlığımızı korumak için dikkat etmemiz gereken en önemli hususlardan öncelikle olanı bol su içmektir ve vücudumuzu yeteri kadar su içmeye alıştırmaktır. Su içmediğimiz zamanda bundan ilk etkilenen organlarımızdan biri beyin oluyor. Ve Su eksikliği Tüm vücudumuzu Etkiliyor.Dolasiyla günde en azami sekiz-on bardak su içermemiz şart. Beynimizin ve vücudumuzun sağlıklı çalışması için dikkat etmemiz gereken en önemli da dengeli ve yeterli beslenmek olacaktır.

Hafıza Güçlendirici Dikkat Toplayıcı Besinler

Hafızamızı güçlendirmek ve odaklanma problemi yaşamamak için soframızda düzenli olarak yer alması gereken besinler;

İlgili Makaleler

hafızayı güçlendirme hafıza güçlendiren besinler

  1. DENİZ ÜRÜNLERİ : Omega 3 zengini olan DENİZ ÜRÜNLERİNDEN BALIK beyin sağlığını korumak ve güçlendirmek için beslenme listemizde muhakkak yer almalı. Beyin sağlığı için haftada en az İKİ , kez cıva miktarı düşük olan yüksek miktarda omega 3 içeren Deniz Ürünlerinden Sardalya ,Hamsi ,İstavrit ve lüfer gibi yağlı balık tüketmeye özen gösterin
  2. YUMURTA ; Yumurta vücudumuz için gerekli en önemli ve en kaliteli hayvansal protein kaynaklarindan. Özellikle beyin hücrelerin gelişimin de yardımcı olmak için çok önemli bir rol üstleniyor. Bu sayede öğrenme ve hafıza gibi bilişsel fonksiyonları güçlendiriyor. Yumurta bir çeşit B vitamini olan kolin içeriyor, kolin yeni beyin hücresi oluşumunda ekti ediyor

    Zihin gününüzü artırmak için her sabah bir adet yumurta beslenme listenizde yer almalı .

  3. TAHILLAR; Tam tahıllı Lada B vitamin kaynağı tahıllar beyin sağlığınızın devam etmesi ve eskisinden daha güçlü olası için için gerekli. Özellikle zengin lif kaynağı olan kepekli tahıl ürünlerini Mutfaklarınızda ve Tüm Öğün Yemekleriniz ve beslenmenizde mutlaka yer vermelisiniz .Tam buğday unundan yapılan ekmek B grubu vitaminlerin de iyi bir kaynağı bu vitaminleri almak Alzheimer hastalığı riskini azaltıyor
  4. CEVİZ-BADEM-FINDIK ; Ceviz içerisinde omega 3 ve 6 yağ asitleri, fosfor , kalsiyum, potasyum ve Demir açisindan Oldukca bol bulunuran besin. Yapılan deney ve bilimsel çalışmalarda cevizin beyini , algı da hızlılık ve daha çabuk öğrenme kapasitenin artigi ve ileştirigi göstermiş. Çocuklar beyin gelişimi için günde en az tam ceviz yada yine omega 3 içeriği zengin fındık- bademden günde 10-15 adet tüketilmelidir.
  5. SÜT ÜRÜNLERİ ; Zengin bir kalsiyum deposu olan SÜT ÜRÜNLERİ  içindeki trozin ile hafızayı güçlendirmeye yardımcı oluyor. Yoğurt ya da diğer süt ürünlerinden günde en az 2 porsiyon tüketmeye özen gösterin

Stea

29 Yaşindayım Kayseri'de ikamet ediyorum okumayi ve makale yazmayı seviyorum. Yani yaptıgım işi severek yapıyorum..

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

8 + one =

Başa dön tuşu