Saç, Cilt ve Tırnak Sağlığı, En Hızlı Saç, Cilt ve Tırnak Sağlığı İçin Ne Yapılmalı? Saç bakimi daha sağlıklı ve daha canlı ve dolgun görünümlü saç bakım tüyoları ve püf noktaları, Cildinizin sağlıklı görünmesi ve daha sağlıklı olması için bu yazımızda onlardan bahsedeceğiz. Tırnak Bakımı ve tırnak sağlığı tırnaklarımı nasıl bakımlı tutarım.
Daha Sağlıklı ve Dolgun Görünümlü Saçlar İçin Püf Noktalar
Daha sağlıklı saclara sahip olmak için yeterince protein almak gerekir. Yetersiz protein sahip insanların genelde zayıf, kırılgan saçlara ve saç renginde kayıp olabilir. İnsan vücudu için günde en az 45 gram protein tüketilmesi önerilmektedir. Peki Kaliteli protein kaynakları nelerdir,
- Az yağlı kırmızı et
- Beyaz et kaynakları
- Deniz mahsulleri
- Yeşil fasulye
- Az yağlı süt ve süt ürünleri
- Yumurta
Çinko Takviyesi Almayı Unutmayın
Çinko eksikliğinin en önemli belirtisinden bir tanesi saç dökülmesi dir, Yeterince Çinko vitamini almak için Ceviz, kaju fıstığı ve badem gibi yağlı tohumların saçlarınızın dökülmemesi yeterince tüketmeniz gerekmektedir.
Yukarıdaki besinlerden yeterince tüketildiği zaman saçlarımızın güçlenmesi ve daha sağlıklı saçlara sahip olabilirsiniz. Kaliteli Çinko Takviyesi Kaynakları Nelerdir.
- Sebzeler
- Meyve
- Yeşil Yapraklı Salatalar
- Bol Su İçmek
Omega 3 Vitamini
Yeterince Omega 3 Vitamini almak saclar köklerini besleyecektir. Omega-3 yağ asitleri genelde somon sardalye ve ringa balığı gibi soğuk su balıklarında bulunmaktadır. Bunlara ek olarak Aşağıdaki besinlerde Omega 3 yününden etkili besinlerdir.
- Keten tohumu
- Yoğurt
- Süzme peynir
- Salata
- Tahıllar
Saçınızı Yıkamak İçin Doğru Şampuanı Seçin
Yanlış şampuanın veya şekillendirici ürünlerin kullanılması önemli saç hasarına neden olabilir. Saç tipinize göre, yağlı, normal veya kuru ciltlere uygun ürünleri seçebilirsiniz. Ayrıca kepek gibi problemlerinizi çözmeniz de saç sağlığınızı olumlu etkileyebilir
Saç Yıkanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Saçlarınızın daha sağlıklı, canli ve yıpranmaması için aşağıdaki saç yıkama talimatına dikkat ediniz.
- Saçınızı günde bir kereden fazla yıkamamak,
- Çok sıcak veya çok soğuk su kullanmaktan kaçınmanız önerilmektedir.
Cilt Bakımı Bakimi ve Daha Sağlıklı Cilt Görünümü
Cilt bakimi büyük önem taşıyan cildi ölü hücrelerden ve teli cilt problemlerinden arındırır.
Cildinizi Güneşten Koruma Yöntemleri
Ömür boyunca güneşe maruz kalırsanız ciltte kırışıklıklar ve yaşlanma lekeleri oluşabilir, cilt kanseri riskiniz artabilir ve başka cilt problemleriyle karşı karşıya kalabilirsiniz.
Cildimizi Güneşten Korumak Doğal İçin Yöntemler
Genelde Güneş ışınlarının en kuvvetli oldugu 11.00 ila akşam 16.00 saatleri arasında güneş ışınlarından uzak durmamız gerekmektedir. Koruyucu elbiseler giyinmeye dikkat edin.
Cilt Sağlığı İçin Tütün ve Ürünlerinden Uzak Durun
Genelde Tütün ve Tütün ürünleri kullananlarin ciltleri Tütün ürünleri kullanmayanlara göre daha yaşlı göründüğü belirtilmiştir. Çünkü tütün ürünlerinin içerisinde bulunan nikotin cildinizdeki küçük kan damarlarını daralttığı görülmüştür. Kan damarlarının daralması cildinizdeki kan akışını yavaşlatır. Bu sebepten dolayı cilt soluklaşır.
Sağlıklı Cilt İçin Yapılması Gerekenler
- Duş Alma süresini kısaltın. Ayrıca çok sıcak su yerine ılık su tercih etmeye dikkat edin.
- Yıkandıktan veya duş aldıktan sonra, cildinizi nemli kalacak şekilde havluyla hafifçe kurulayınız.
- Eğer Cildiniz çok kurumuşsa, cilt tipinize uyacak şekilde uygun bir nemlendirici seçerek kullanmanız tavsiye edilmektedir.
Cilt Bakimi İçin Düzenli ve Sağlıklı Beslenin
Yeteri miktarda meyve, yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar ve kaliteli protein kaynakları tüketmeniz önerilmektedir. Rafine gıdalar ve fazla miktarda sağlıksız yağlar tüketmek cildinizde akne, sivilce oluşmasına sebep olabilir. Bol miktarda su tüketmek cildinizin nemli kalmasını sağlayacaktır.
Tırnak Bakımı Nasıl Yaparım Tırnaklarımı Nasıl Sağlıklı Tutarım?
Vücudumuz akıllıdır. Bu yüzden vitamin ve mineral düzeyleri düşük olduğunda, tırnaklarımız ve saçlarımız bize işaret verecektir.
Sağlıklı bir beslenme tarzı genellikle tırnaklarınızın ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri, mineralleri ve besinleri almamıza olanak sağlar. Ancak eksik kaldığınız durumlarda multivitamin takviyelerinden faydalanabiliriz .
Tırnak Bakımında Faydalı Doğal Vitaminler
VİTAMİN E :Kan dolaşımını ve Tırnak büyümesini artırır.
Hindistan Cevizi Yağı: İyi bir antioksidandır, bu yüzden tırnakları doku zedelenmesi gibi olumsuz etkilerinden korur.
Elma Sirkesi : Tırnaklarınızı düzeltmek, tırnaklarınızı yumuşatmak için çok iyidir ve tırnakların daha hızlı büyümesine yardımcı olduğu bilinmektedir.
Limon Suyu: Tırnakları hafifletir ve tırnaklardaki mikro çatlakları iyileştirmedeki etkisi oldukça fazladır.
Zeytinyağı: Tırnakları nemlendirmek ve beslenmesi için son derece etkilidir.
Badem Yağı: A, B ve E vitaminleri bakımından çok yüksektir. Tırnakları onarır, nemlendirir, besler ve kütikülleri yumuşatır.
